L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante de la famille des solanacées. Elle est d’origine indienne et réputée pour son utilisation en médecine ayurvédique. En dépit de tout ce qui se dit à son sujet, l’ashwagandha surnommé aussi « ginseng indien » possède certainement des vertus que vous ignorez. Dans cet article, découvrez ce que vous ne savez peut-être pas sur ces feuilles d’ashwagandha que les Yéménites appellent aussi « feuille de guérison ».
Sommaire
Quels sont les bienfaits de l’ashwagandha ?
L’ashwagandha bio (Withania somnifera) est l’une des plantes de la pharmacopée indienne les plus reconnues. Voici une liste non exhaustive de ses bienfaits.
L’ashwagandha : protecteur des neurones
Des études menées au sujet de l’ashwagandha attestent que son rôle neuro-protecteur demeure une qualité incontestable. En effet, l’ashwagandha possède des principes actifs tels que les withanolides et les sitoindosides. Ces éléments sont reconnus pour susciter la fabrication d’enzymes antioxydantes pour le bon fonctionnement du cortex cérébral. Ces enzymes, en réalité, ont pour rôle de protéger les neurones en minimisant les effets du stress oxydatif sur le cerveau. Les plantes d’ashwagandha sont aussi réputées pour le traitement des maladies neurodégénératives. Comme certaines huiles animales, l’ashwagandha est une très bonne solution pour améliorer leurs aptitudes cognitives. De même, avec l’ashwagandha, les cas ci-après sont aussi pris en charge dans la médecine traditionnelle ayurvédique :
- Pertes musculaires ;
- Pertes osseuses ;
- Dégénérescence cellulaire ou de tissus de l’organisme.
L’ashwagandha : un antioxydant efficace contre les inflammations
L’une des raisons principales de l’utilisation de cette plante en médecine traditionnelle et sur le territoire indien est sa propriété anti-inflammatoire. En effet, le ginseng indien possède des vertus préventives et curatives contre les maladies (ou douleurs) articulaires et des rhumatismes. Ses aptitudes antioxydantes sont aussi de vraies solutions d’anti-vieillissement grâce à la suppression améliorée des radicaux libres. C’est d’ailleurs l’une de ces vertus de tailles qui lui valent le surnom de « plante de longévité ». À cet effet, d’autres lui attribuent l’appellation de remède « anti-âge ».
L’ashwagandha : un remède contre l’anxiété, le stress et le sommeil
La plante d’ashwagandha porte fièrement son titre de plante « adaptogène », car ses bienfaits s’étendent aussi jusqu’au domaine de la santé mentale. Cette fameuse plante indienne utilisée depuis la nuit des temps dans la médecine traditionnelle ayurvédique a des effets considérables lors du traitement des cas chroniques et passagers de stress. Tout ceci est rendu possible grâce à son effet de réduction du stress. Pour ceux qui sont en proie à un sentiment d’anxiété, l’ashwagandha, comme les champignons médicinaux, est une très bonne option.
Il faut aussi ajouter que l’une des propriétés incontournables auxquelles l’ashwagandha doit son nom scientifique Withania somnifera est sa facilité à induire le sommeil en cas d’insomnie.
L’ashwagandha : un aphrodisiaque aux effets considérables sur la fertilité
Au nombre des multiples propriétés à l’actif de l’ashwagandha, on note ses vertus d’aphrodisiaque naturel. Comme le ginseng, c’est est un véritable stimulant de libido qui est utilisé par ceux qui le savent. Elle est donc recommandée pour le traitement des défaillances sexuelles et l’amélioration de l’activité sexuelle des couples. De plus, de source non officielle, l’ashwagandha améliorerait la qualité des spermatozoïdes des hommes donc participerait à la fertilité d’un couple.
Quels sont les effets de l’ashwagandha sur le foie, les reins et les poumons ?
En cas de non-respect de la dose recommandée, l’ashwagandha peut vite provoquer des répercussions (effets d’hypnose, lésions, etc.) sur le foie non seulement, mais, aussi, sur les reins et les poumons. Cependant, il s’agit de cas rares.
Des effets secondaires sont-ils associés à la consommation de l’ashwagandha ?
Même si à la base, on n’associe quasiment pas de danger à la consommation du « ginseng indien », il est néanmoins important de souligner que chez certains consommateurs il peut avoir des effets secondaires tels que la constipation et la diarrhée. Aussi, faut-il préciser qu’un surdosage peut entraîner un effet contraire à celui escompté. Il est de ce fait important d’en modérer la consommation quotidienne
Quelle est la posologie recommandée quant à la consommation de l’ashwagandha ?
Il n’existe pas une posologie officielle recommandée pour l’ashwagandha. Néanmoins, la médecine traditionnelle ayurvédique recommande un dosage quotidien de 3 à 5 g de poudre d’ashwagandha. Dans le cadre d’un traitement curatif, il ne faudra pas excéder 5 à 10 g par jour. Dans le cadre d’un traitement préventif, observer une période de 30 à 40 jours avec une trêve de 10 jours pour un éventuel renouvellement de traitement.
Quelles sont les contre-indications de l’ashwagandha chez la femme ?
Tout comme chez l’homme, l’ashwagandha restaure l’énergie physique de la femme. De surcroit, elle améliore puis régule le système hormonal et reproductif de la femme. Toutefois, l’ashwagandha n’est pas conseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Pour ceux qui souffrent aussi d’hyperthyroïdie, l’ashwagandha n’est pas le produit adéquat.
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