L'ashwagandha

plant d'ashwagandha

 

Qu'est-ce que l'ashwagandha ?

Originaire d'Afrique du Nord, d'Inde et du Moyen-Orient, l'ashwagandha est une plante faisant partie de la médecine traditionnelle hindoue. Cette plante, aussi connue sous le nom de Withania Somnifera ou de ginseng indien, est réputée pour ses propriétés bénéfiques. La meilleure façon de comprendre l'effet de l'ashwagandha est de prendre dans son ensemble le mot «amélioration». Avec une action globale, sans agir sur un système d'organe unique, l'ashwaganda permet aux différents systèmes d'améliorer leur fonctionnement.

Les bienfaits

 


Bienfait principal

Malgré le fait que cette plante possède un grand nombre d'avantages pour la santé, le bienfait le plus reconnu de l'ashwagandha serait sa capacité à stimuler le système immunitaire. Plusieurs études auraient démontré que cette plante stimulerait de manière significative le système immunitaire et augmenterait la production de globules blancs.

Cet ensemble d'avantages fait de l'ashwagandha un complément alimentaire idéal pour les personnes qui cherchent à reconstruire leur système immunitaire après une maladie. Cependant son action efficace sur le système immunitaire est loin d'être la seule. L'ashwagandha aurait un impact sur la fertilité et le nombre de spermatozoïdes.

Elle est également traditionnellement utilisée en tant qu'aphrodisiaque. Cependant, les racines peuvent diminuer la fertilité chez les femmes. Pour les plaies, les feuilles de cette plante peuvent être utilisées en tant que cataplasme. De plus les racines ont des propriétés antifongiques et antibactériennes.

Bienfaits en détail de l'ashwagandha

Réduction du stress et augmentation de l'endurance

Dans l'une des séries de tests sur des rats, un premier groupe a reçu une formulation saline, puis un deuxième groupe a reçu une formulation à base d'ashwagandha, résultat les rats ont été capables de nager deux fois plus longtemps que ceux du premier groupe. Des études sur de jeunes soldats lors de formations initiales ont montré que l' ashwagandha permettait de prévenir l'épuisement induit par le stress.

Soulagement des douleurs arthritiques

Bien que le mécanisme ne soit pas parfaitement compris, l'ashwagandha a été très efficace pour soulager l'inflammation associée à l'arthrite. Un essai clinique à été réalisé en Inde pour cette application. Quarante-deux patients atteints d'arthrose ont été placés au hasard dans deux groupes, l'un à reçu une dose d'ashwagandha et l'autre un placebo. Après trois mois, la douleur et le handicap ont été nettement réduits dans le groupe ayant été supplémenté en ashwagandha.

Dépression et sauts d'humeur

Une étude sur des patients souffrant de troubles affectifs a permis de constater que l'ashwagandha pouvait aider à soulager la dépression et les sauts d'humeur. L'action de la plante permettrait d'améliorer les niveaux de noradrénaline, substance chimique du cerveau. Bien qu'aucune étude clinique a été réalisée pour comparer l'action de l'ashwagandha et d'anti-dépresseurs classiques, l'effet adaptogène de cette plante permet de penser qu'elle serait un antidépresseur efficace.

L'ashwagandha est un antioxydant

Les scientifiques sont en train d'observer que de nombreuses conditions néfastes pour l'organisme peuvent être causées ou exacerbées par les radicaux libres, des molécules qui causent des ravages sur pratiquement toutes les cellules du corps. Une des façons de les destruire est de suivre un régime alimentaire sain et riche en antioxydants. Des études sur les grenouilles ont permis de démontrer que l'ashwagandha était un puissant antioxydant.

Amélioration de la fonction immunitaire

Dans une étude sur le rat, l'inflammation expérimentale a été réduite grâce à l' ashwagandha. Les chercheurs ont également constaté que la plante a augmenté la production de globules blancs.

Renforcement de la fonction thyroïdienne

Des études menées sur des rats ont montré que l'ashwagandha stimulait l'activité de la thyroïde. Cela peut être bénéfique pour les personnes qui souffrent d'hypothyroïdie, mais cela n'a pas été testé cliniquement.

Augmentation de la performance sexuelle avec l'ashwagandha

Dans une étude clinique, 101 volontaires de sexe masculin âgés de 50 à 59 ans ont pris 3 grammes de poudre d'ashwagandha par jour pendant trois mois. 71% des sujets de l'étude ont observé une amélioration des performances sexuelles. Bien que l'ashwagandha n'est pas considéré comme un aphrodisiaque, cet effet peut-être lié à l'amélioration de l'endurance observée dans des tests de stress sur des animaux.

Démence et maladie d'Alzheimer

Bien que les études n'ont pas encore étaient réalisées sur des sujets humains, les chercheurs sont confiants, au vu des résultats préliminaires, sur le potentiel d'action de l'ashwagandha sur les troubles cérébraux dégénératifs.Des etudes sur des rats ont permis d'observer que l'ashwagandha pouvait influencer la croissance neuronale, améliorer les déficits cognitifs, et reconstruire les Liaison intracellulaire. Certains chercheurs pensent même que l'ashwagandha pourrait être utile pour aider les victimes d'AVC qui souffrent de pertes de mémoire et d'handicaps physiques.

 

 

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