La quercétine

molécule quercetine

L'inflammation est une réponse naturelle du corps face aux lésions tissulaires. Mais malgré les efforts de guérison de votre corps, l'inflammation peut être inesthétique et pénible à vivre, en particulier dans les zones sensibles ou fréquemment utilisées comme le visage et les articulations. L'inflammation chronique est particulièrement dangereuse. Lorsqu'elle n'est pas traitée, cela peut entraîner des affections telles que l'arthrite, les maladies cardiaques, la parodontite, le rhume des foins et éventuellement certains types de cancer.
À la consternation des meilleurs efforts de l'industrie pharmaceutique, de nombreux patients cherchent de plus en plus des solutions naturelles, comme les suppléments de quercétine, pour diminuer l'inflammation après une intervention chirurgicale ou une blessure. 20,45%

La quercétine et ses bienfaits pour la santé 

Longtemps connue pour ses effets anti-inflammatoires et antiallergiques augmentant son rôle dans la prévention et le traitement des maladies chroniques, les dernières avancées scientifiques révèlent que la quercétine peut aider à promouvoir la longévité en imitant les effets de la restriction calorique. En outre, cet antioxydant puissant démontre des effets protecteurs à multiples facettes contre les maladies cardiovasculaires et le syndrome métabolique, y compris l'hypertension, la résistance à l'insuline et les profils lipidiques défavorables. 26,53%
Plusieurs études suggèrent même que la quercétine peut être efficace pour traiter le cancer en induisant une mort cellulaire préférentiellement dans les cellules tumorales par rapport à leurs homologues normaux. Ceci est possible à travers un processus impliquant la régulation négative des gènes cancéreux sélectifs ou la régulation ascendante des gènes suppresseurs de tumeur qui, à son tour, améliore les voies sélectives menant à l'élimination des cellules tumorales. La quercétine induit la mort cellulaire par l'inhibition de l'activité de la tyrosine kinase EGFR et module la phosphorylation des protéines dans le cas de cellules cancéreuses du pancréas. 27,59%

La supplémentation en quercétine


La quercétine se produit naturellement dans de nombreux aliments de la nature. Les pommes sont une source majeure de quercétine pour l’homme, en raison de leur large consommation. D'autres aliments communs contenant de la quercétine comprennent les baies, le raisin, le persil, les câpres, le sarrasin, les oignons et les poivrons.Cependant, pour observer des effets bénéfiques sur la santé, le seul apport via l’alimentation ne suffit pas, selon le Centre médical Tufts New England.
Acheter des suppléments de quercétine serait une bonne alternative. Vous pouvez la consommer sous forme hydrosoluble ou sous forme de capsules ou de pilules. Les suppléments qui contiennent à la fois la quercétine et la bromelaine pourraient être plus faciles à absorber. La bromelaine est un autre excellent anti-inflammatoire naturel trouvé dans les ananas.
Les avantages de la quercétine peuvent être augmentés également en combinant le supplément avec l’extrait de thé vert ou  de la berbérine pour de meilleurs résultats. 29,41%

Dosage recommandé en quercétine

Il n'y a pas de dose quotidienne recommandée de quercétine, mais une estimation vague suggère que la plupart des personnes en bonne santé consomment entre 5 et 40 mg de quercétine chaque jour.
Cela semble relativement faible et un bon régime devrait pousser ce nombre beaucoup plus haut. Si vous optez pour les suppléments en quercétine, les doses de 500 mg prises deux fois par jour sont idéales.
La dose de quercétine est recommandée à des niveaux spécifiques en fonction du poids corporel. Ces recommandations sont basées sur la recherche clinique sur les humains. Cependant, la dose idéale de quercétine pour chaque personne peut différer en fonction du métabolisme, de l'âge et d'autres facteurs. 24,14%
Il est toujours recommandé d'utiliser une dose faible pour commencer, afin d'évaluer les effets que le supplément comporte sur votre métabolisme. Certaines personnes peuvent être plus sensibles aux effets de la quercétine que d'autres. Utiliser environ les ¾ de la dose recommandée de quercétine pour votre premier essai serait donc important pour avoir une idée sur ses effets.
Selon des analyses indépendantes sur les suppléments diététiques - le dosage recommandé de la quercétine est d'environ 12,5 à 25 mg par kg de masse corporelle. Cela équivaut à environ 950 à 1800 mg par jour, pour une personne de 75 kg. 29,17%

Considérations et mises en garde

Les effets indésirables les plus courants résultant de la consommation régulière de la quercétine comprennent les maux d'estomac, les nausées et les maux de tête. De fortes doses de quercétine peuvent causer des lésions rénales. Evitez ainsi ce supplément si vous souffrez d'une maladie rénale. Il est également défendu pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes d’utiliser ce supplément car leur sécurité n'a pas été vérifiée à travers des études bien prouvées. Il est important de signaler aussi que la quercétine peut interagir avec divers médicaments, notamment des médicaments de chimiothérapie, des anticoagulants, de la cyclosporine et des corticostéroïdes. 25,86%

 

 

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