Devenus de plus en plus populaires et très appréciés par la majorité des consommateurs, les compléments alimentaires sont désormais incontournables. Ils sont pour la plupart soient d’origine végétale, soit d’origine animale et comblent nos carences alimentaires. Au rang des compléments alimentaires les plus bénéfiques pour une bonne santé et plus particulièrement le renforcement du système immunitaire se trouve la coenzyme Q10 dont les propriétés thérapeutiques se comptent par dizaines. Encore appelée ubiquinone, la coenzyme Q10 a d’abord était découverte par le chercheur R.A Morton puis par Frederick Crane avant de devenir populaire suite aux travaux du chercheur Peter Mitchell. Qu’est-ce que la coenzyme Q10 ? Quels sont ses bienfaits et les effets indésirables qu’elle peut causer ? Voilà autant de préoccupations qui seront abordées ici.
Sommaire
La coenzyme Q10 et ses origines
À l’image du complément naturel astaxanthine, la coenzyme Q10 est un complément alimentaire d’origine animale et végétale destiné à favoriser une meilleure production de l’énergie. Ses meilleures sources animales sont notamment la viande de bœuf, la viande de poulet ainsi que les poissons gras tels que la sardine et les truites saumonées. Elle provient aussi de sources végétales comme les céréales ou les graines oléagineuses telles que :
- Le sésame ;
- Les cacahuètes ;
- Le soja ;
- Les pistaches…
Généralement, on retrouve également quelques traces du Coenzyme Q10 dans les fruits et légumes tels que la framboise, l’orange, le chou-fleur…
Quels sont les bienfaits du coenzyme Q10 pour l’organisme ?
De la catégorie des molécules, la coenzyme Q10 est entre autre issue de l’extraction de la betterave et de la canne à sucre fermentée. L’apport en CoQ10 est important pour le bon fonctionnement du cœur. Il lutte contre les troubles cardiaques en favorisant une meilleure oxygénation de l’organe. De même, plusieurs études menées de 1994 à 2005 montrent à quel point la coenzyme Q10 est utile pour une meilleure éjection du sang par le cœur et par ricochet pour une bonne circulation du sang à travers l’organisme. C’est donc un complément qui est prescrit dans plusieurs pays au cours des traitements d’insuffisances cardiaques chroniques.
On note également que le traitement du cancer nécessite parfois l’emploi des médicaments qui altèrent le fonctionnement du cœur. En pareilles circonstances, le CoQ10 est utilisé pour protéger le cœur contre les toxines et améliorer son fonctionnement. Par ailleurs, les muscles sont de toute évidence les composants du corps humain qui consomment la plus grande quantité d’énergie. Pour les maintenir en activité et veiller à l’amélioration de vos performances, il est recommandé de recourir à la coenzyme Q10. Pour les sportifs, c’est donc un complément qui accélère la récupération à la suite d’activités physiques intenses.
Associé aux vitamines C, D, E et au Cuivre, le CoQ10 assure le ralentissement de la vieillesse et lutte contre les troubles neurodégénératifs tels que l’Alzheimer, la maladie de Parkinson, ou la fibromyalgie. Récemment, des études menées par une équipe de chercheurs espagnols, mexicains et américains attestent que la coenzyme Q10 améliore la qualité du sperme lorsqu’il est associé au zinc, au sélénium et à l’oméga 3.
Quelle posologie pour la coenzyme Q10 ?
La coenzyme Q10 comme l’acide laurique est un nutriment qui intervient dans diverses fonctions de l’organisme humain. Tandis que certains consommateurs en ont besoin pour récupérer plus rapidement après un effort physique, d’autres en consomment pour réguler la circulation du sang ou pour soigner les troubles cardiaques. Ainsi, la posologie est fonction d’un diagnostic préétabli et des besoins de chaque consommateur. En revanche, de façon générale, la production du CoQ10 de l’organisme s’élève à environ 10 mg par jour. Seulement, en vieillissant, l’organisme n’arrive plus à en produire autant, alors que les besoins en CoQ10 augmentent.
Extraite et transformée en complément alimentaire, la coenzyme Q10 se présente sous forme de gélule huileuse et doit être absorbée avec du gras. Elle se prend de préférence en plein milieu du repas afin de favoriser de meilleurs effets. Pour trouver un bon équilibre, il est recommandé de prendre deux fois par jour, un dosage compris entre 70 et 100 mg de la coenzyme Q10. Cette cure se fait normalement sur trois mois consécutifs, et de préférence sans interruption.
Quels sont les effets secondaires indésirables de la coenzyme Q10 ?
La coenzyme Q10 est prisée pour ses bienfaits. Toutefois, il faut reconnaitre qu’à l’instar du traitement avec la glucosamine, elle n’est pas sans danger. Elle provoque chez certains patients des sensations de nausée et même le vomissement. Elle peut également provoquer, en cas de prise trop régulière, une perte d’appétit inhabituel ainsi qu’une diarrhée. Les personnes atteintes de diabète ne doivent pas consommer la coenzyme Q10. Ainsi, il est plus adapté de signaler toute forme de traitement avant de commencer une cure de la coenzyme Q10. Sa prise est également interdite aux enfants en bas âge, aux jeunes adolescents, aux femmes enceintes et allaitantes.
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